我们大家都应该知道，有氧运动是减脂健身的好方法，但是只做有氧能减肥吗？
从一定程度上来说，有氧运动能帮助你减轻体重，但有很大部分是水分，虽说也能燃烧你的脂肪，但你的肌肉也会跟着脂肪的流失而流失掉。
这也是为什么我们总是在强调要有氧和无氧结合的原因，无氧运动可以增加你的身体肌肉，提高自身的新陈代谢能力，让我们的脂肪留存得更少。如果想让自己的有氧训练变得有效，那么你首先就要避免这样做：
总是做一种有氧项目by tcwechat
和无氧训练一样，任何的训练都很反感训练内容一成不变，总是做一样的训练，我们的身体就会感觉到乏味，自己产生“抗体”，不再有出色的表现。
在做有氧训练的时候，我们可以试着变化着内容来训练，例如今天进行的是跑步训练，那么明天就去进行游泳训练，后天自行车等等。有氧的项目有很多，建议各位多在户外进行训练，这样的效果会更好。
有氧训练的时间进行得太久
很多朋友在跑步的时候喜欢长时间的跑步，这么做的效果反而不好，长时间的进行训练会让我们的身体产生疲劳，在疲劳状态下的训练效果是不佳的，过久的训练还会不利于关节的健康。
那么有氧训练的时间应该是在多久才合适呢？二十分钟以下的运动都不能从严格意义上称为有氧运动，所以大家最好把有氧训练的时间控制在三十分钟至六十分钟。
没有结合无氧，只做了有氧
有氧训练的确可以帮助你燃烧脂肪，但是我们也要学会保住肌肉，肌肉可以让我们的身体看上去更加有型，更加充满力量，同时还有助你自身燃脂。
而无氧训练可以帮助我们增强身体肌肉，让肌肉更结实，这样的训练可以让你的减脂效果更明显。
饮食不规律
吃在减脂中是非常重要的，很多朋友错误的不吃东西，这样会让减脂效果大打折扣。如果不能从食物中获取能量，那么它的代谢能力就有可能会降低，这不利于我们减脂。
有氧训练是减脂的好方法，为了让我们的训练更加有效，让我们的身体更加健康，从现在开始我们应该改正错误做法，让自己的训练更有效！
正确的方法会让你达到事半功倍的效果，减脂不是一天两天的事情，我们希望通过介绍各种生活的常识性知识帮助你更好的做到健康减脂。唐山洪德科技以“绿色、健康”为出发点为大家提供健康的资讯，健康的产品并在唐山各大商场、店面铺设小白秤方便搭建检测自身的体重、体脂等情况。如果你想关注更多的健康知识可以关注“洪德健康”公众号哦~
4009220888