唐山洪德科技：为什么大家都在夏天减肥？

夏天人体代谢加快

夏天温度高，人体新陈代谢加快，人体机能最为活跃，人体消耗热量的效率高，摄入的热量能很快被消耗完，转化成脂肪的热量就变少了，不易发胖，所以夏天是减肥运动的最佳时机。

夏天时胃口不好 吃得不多

人一到了夏天胃口就会变差了，不想吃东西，吃的也比较少，这是因为夏天的时候新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能也随之下降了。

对油腻或者重口味的食欲也大大降低，这个时候会想要吃得清淡一些，或者吃得也比以前少一些，所以摄入的热量就比较少了。

那么夏天减肥要注意些什么才能减得更快，效果更好呢？

不是出汗越多越易瘦

很多人以为运动减肥的燃脂方式就是出汗，出的汗越多减肥的效果就越好，其实并不是。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。所以你流掉的汗水中更多是水份，而不是脂肪。

夏天代谢高但不表示任吃不发胖

夏天代谢高，吃进的东西容易被消耗掉，但是这可能会使你越吃越多，如果你一直吃不停，又不运动一下消耗多余的热量，当摄入的热量超过消耗的热量时，就会发胖啦！

所以说夏天也不能放肆任性吃，除了合理饮食之外，再结合适量运动会瘦得更快哦！

夏天尽量吃得清淡一些

夏天可以多吃黄瓜、芦笋等富含维生素C的食物，烹调方式也尽量以拌、蒸、煮为主。

烹调过程中尽量少油，油是减肥的大忌；也尽量避免盐分过多，这会使身体的代谢减速，将大量无用的东西留在体内，从而使我们的体重增加。

适量运动最好

并不是运动强度越大减肥效果越好，体内脂肪消耗除了受运动强度影响，还会受到运动时间的影响。

运动时的燃脂方式应该是：进行有氧运动时，身体是先开始消耗糖原的，坚持了40分钟以上，并且达到一定的强度的话，才消耗脂肪，即是说此时才开始燃脂。

另外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。

平时可以选择慢跑、骑自行车、跳绳等强度较低的运动，中等强度的长时间运动减脂效果会更好。by tcwechat

只有在夏天瘦下来，你才有资本疯狂秀腿秀腰啦，连衣裙、吊带衫，轻轻松松驾驭。

所以，赶紧行动起来吧！瘦下来不止是为了在露肉的季节不掉队穿上心爱的小裙子，而是瘦下来你会更健康，当肥胖人群越来越多也导致了各种疾病的频发，唐山洪德科技以健康为理念导向，引领越来越多的人走向健康生活。