寒湿之气是人生病的因子。有病之人的体内，肯定是顽固的寒邪和湿邪在作祟，貌似健康的人体内，也有寒邪和湿邪在那里伺机行事。寒气其实也是一个欺软怕硬的家伙，专拣软的捏，它们通常会先寻找人体最容易入侵的部位，找到之后就大举进攻，但是生活中我们很难完全避免身体受到寒气的侵袭，这就要求我们应该建立起正确的养生原则，尽量减少寒气的侵入。
1 洗头时不做按摩。许多人到理发店洗头时都喜欢叫理发师为自己按摩一下头部，但是这种按摩会使头部的皮肤松弛、毛孔开放，，并加速血液循环，而此时我们头上都是冰冷的化学洗发水，按摩的直接后果就是吸收化学洗发水的时间大大延长，张开的毛孔也使头皮吸收化学洗发水的能力大大增强， 同时寒气，湿气也会通过大开的毛孔和快速的血液循环进入头部。
2.顺天而行，不吃反季节食物。有的人爱吃一些反季节的食物，例如在冬季的时候吃西瓜，而中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因时因地地运用，才能让人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。如果逆天而行，在寒冷的冬季吃性寒的西瓜，怎么会不生病呢?
3. 好好休息。要排泄寒气，休息是最好的策略。休息可以省下身体的所有能量，让身体用来对付寒气。这时如果强迫身体把更大的能量用在其他地方，例如耗费大量体力的运动，也能使症状消失，不过这并不代表着已经把寒气清理完毕，而是因为身体没有足够的能量继续驱赶寒气。只有等身体经过适当的休息有了足够的能量之后，才会继续祛除寒气。
4.避免淋雨。经常淋雨的人，头顶多半会生成一层厚厚软软的“脂肪”，这些就是寒气物质。等身体哪一天休息够了，血气上升，就会开始排泄这些寒气。由于长时间积累了大量的寒气，身体需要借助不断地打喷嚏。流鼻水的方式将之排除，这时又会因为频繁打喷嚏、浇鼻水而被医生认定为是过敏性鼻炎。所以，要切忌淋雨。
5. 睡觉时盖好被子。夏天因为天热，有些人为了贪图凉快，睡觉时喜欢把肩膀露在外边，殊不知，寒气很容易从背部入侵，一个背部总是受凉的人，身体状态一定不是很妤，所以在睡觉时一定要盖好被子。
6. 家中常备暖饮。除了按时休息之外，人们也可以适当的服用中药，加速寒气的驱出。比较简单的方法时服用市场上很容易买到的一些传统的配方。当确定是肺里的寒气时，可以服用姜茶;如果确定是膀胱经的寒气，则可以服用桂圆红枣茶来协助身体驱出寒气。
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